동물성 단백질과 식물성 단백질이 있는데요 근육에는 동물성 단백질이더 좋은건가요?

Question

단백질에보면 동물성 단백질과 식물성 단백질이있는데요 근육을 만드는데에는 동물성 단백질이더 좋은건가요? 왜 그런지도 궁금합니다.

Answer 1

근육 생성에는 일반적으로 동물성 단백질이 더 유리합니다.

동물성 단백질은 필수아미노산이 골고루 포함된 완전 단백질이며 특히 근육 생성에 중요한 류신 함량이 높기 때문입니다.

반면 식물성 단백질은 일부 아미노산이 부족할 수 있어 조합이 필요하며 흡수율도 상대적으로 낮은 편입니다.

Answer 2

안녕하세요

근육 생성에는 필수 아미노산 특히 로이신이 중요합니다. 동물성 단백질에는 필수 아미노산이 균형이 있게 함유되어 있어 완전 단백질이라고 불리고 근육 생성에 좋아요. 식물성 단백질은 일부 아미노산 부족으로 다른 식품으로 보완해야 됩니다. 또한, 동물성 단백질은 체내에서 흡수 빠르고 효율적으로 일어나며 소화율도 식물성보다 높아요.

Answer 3

네 근육에는 동물성 단백질이 더좋습니다.

유제품등에 민감한 분들을 위해 콩을이용한 식물성 단백질 등으로 만드는 단백질 보충제 제품들도 나오고있기는 하지만 운동을 하며 몸을 키우시는 분들은 대부분 유청단백질 베이스의 보충제를 더 선호하고 있는데요.

만약 식물성 단백질이 몸을 키우는데 효과적이었다면 유청단백질이 사장 되고 식물성 단백질 보충제가 더 잘팔리지않았을까요?

대중등한테 선택받는것은 다 이유가 있는것이랍니다.

Answer 4

근육 만들 땐 동물성 단백질이 더 좋아요. 필수 아미노산이 다 들어있고 몸에 흡수도 잘 되거든요. 하지만 건강을 위해 식물성 단백질도 함께 드시는 게 좋답니다.