겨울에 손이나 발 등을 따뜻하게 해주는 핫팩은 무엇으로 만들며 어떤 원리로 열을 내나요?

핫팩에는 무엇이 들어가 있나요? 그리고 그것이 어떤 원리로 열을 발생시키나요? 혹시 피부나 몸에 안좋은 것은 아니겠죠? 핫팩을 잘 사용하는 방법도 아울러 알려주세요.