손목다쳤을때하면 좋은 조치나 예방방법은 뭐가있을까요?

제가 손목을 좀 자주다치는데 손목 다쳤을때 먹으면 좋은 음식이나 치료법이나 민간조치 같은거 알려주시면 감사하겠습니다. 약간 운동을 하면서 다치는편이라 미리 예방하는 방법도 알려주시면 좋겠습니다.