숙면을 취하기 위해 어떤 방법이 있을까요?

근 몇 년동안 현장일을 하면서 거의 매일같이 술을 마셨습니다.

습관이 되어 사무직으로 자리를 옮긴 뒤에도 거의 매일 술을 마셨는데 그때는 잠은 잘 왔습니다.

최근에 안되겠다 싶어서 주2회 이하로 음주하는 날을 줄였는데

자꾸 잠을 설치게되네요. 잠이 들어도 두시간~세시간 간격으로 자꾸 깨고 선잠을 잡니다.

벌써 한달정도 푹 자본게 술마신날 말고는 없는것 같습니다.

다행이도 술을 마시고 싶은 생각은 잘 참아내기는 하는데... 방법이 없을까요?