술을 마시지 않으면 잠이 깨요
전 술을마시면 잠을 푹 잘 자는데요.
술을 마시지 않으면 밤새 뒤척이고 예민해서 잠을 싶게 못 자요 그러면 다음날 지장이 너무 심하구요 어찌해야하나요..
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2개의 답변이 있어요!
술을 마시지 않고 잠을 이루기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
-규칙적인 수면 습관을 유지합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나도록 합니다.
-잠자리에 들기 전에는 카페인과 알코올을 피합니다. 카페인은 각성 효과가 있고, 알코올은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
-잠자리에 들기 전에는 따뜻한 물로 목욕을 합니다. 따뜻한 물은 몸을 이완시키고 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다.
-잠자리에 들기 전에는 숙면을 취할 수 있는 환경을 조성합니다. 침실은 어둡고 조용하며, 적당한 온도로 유지하도록 합니다.
-잠이 오지 않는다면 침대에서 일어나 조용히 휴식을 취합니다. 침대에 계속 누워 있으면 불안감을 느낄 수 있으므로, 잠이 올 때까지 기다리지 말고 일어나는 것이 좋습니다.