걷기는 운동의 일종이며, 하루에 걷는 시간은 개인의 건강 상태, 목표 및 일정에 따라 다릅니다.
일반적으로 걷기를 시작하는 분들은 하루 30분에서 1시간 정도를 걷는 것을 권장합니다. 이는 건강한 성인의 경우 하루 적어도 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 권장되기 때문입니다. 그러나 걷기는 매일 반복해서 하기 쉬운 운동 중 하나이므로 하루 10분씩 시작하여 점차적으로 시간을 늘려가는 것도 좋은 방법입니다.
걷기를 통해 목표를 달성하기 위해 얼마나 걷어야 할지에 대해서는 개인의 목표와 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 걷기를 통해 체중 감량을 목표로 한다면 일반적으로 하루 60분 이상을 걷는 것이 좋습니다. 하지만 걷기를 통해 기존 건강 상태를 유지하거나 개선하기 위해 걷는 경우, 하루 30분에서 1시간 정도 걷는 것이 충분할 수 있습니다.