혈당을 낮추는데 효과적인 식품이 있을까요?

마른 몸인데도 콜레스테롤과 혈당수치가 높게 나와서 고민인데요. 식품으로 먹어서 혈당수치를 낮출수 있을까요? 어떤 식품이 혈당수치를 낮추는지 궁금합니다.