잠을 잘 못자는데 잘자는 방법이 있나요?
낮잠을 따로 자는것도 아니고 일하능것도 몸쓰는 일이라 힘듭니다.근데 밤에 잘려고하면 한숨도 못자고 출근할때가 많아요 많이 자봐야 4시간정도 자고 잠못자는거때문에 스트레스 받는데 해결방안이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 빠르고 좋은 방법은 진료를 보고 약물치료를하는것입니다.
그것이 아니라면 수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.
첫번째로는 수면 전 휴대폰이나 전자기기 사용을 하지 마세요.
두번째로는 잠이 안오면 잠자리를 벗어나세요. 잠자리에 누워30분이 넘어가면 계속 누워 있지마시고 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 한잔드시면 좋습니다.
세번째로는 수면 이 안온다면 어려운 책이나 전공책을 읽어보시면 수면에 도움이 될수있습니다.
