잠을 잘 못자는데 잘자는 방법이 있나요?

Question

낮잠을 따로 자는것도 아니고 일하능것도 몸쓰는 일이라 힘듭니다.근데 밤에 잘려고하면 한숨도 못자고 출근할때가 많아요 많이 자봐야 4시간정도 자고 잠못자는거때문에 스트레스 받는데 해결방안이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가장 빠르고 좋은 방법은 진료를 보고 약물치료를하는것입니다.

그것이 아니라면 수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.

첫번째로는 수면 전 휴대폰이나 전자기기 사용을 하지 마세요.

두번째로는 잠이 안오면 잠자리를 벗어나세요. 잠자리에 누워30분이 넘어가면 계속 누워 있지마시고 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 한잔드시면 좋습니다.

세번째로는 수면 이 안온다면 어려운 책이나 전공책을 읽어보시면 수면에 도움이 될수있습니다.