유연성을 키우기 위해서 다리를 억지로 찢으면 안좋을까요?

Question

유연성을 키우기 위해 스트레칭을 할 때 다리를 억지로 찢으면 어디가 많이 안좋을까요? 혹시 잘못 찢으면 가랑이 쪽이 잘못될수도 있나요?

무엇이든지 물어보개 · Accepted Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.스트레칭은 점진적이고 부드럽게 해야 하며, 억지로 과도하게 하면 오히려 부상의 위험이 있습니다. 특히 다리를 무리하게 벌리는 동작은 고관절, 서혜부, 햄스트링 등에 무리를 줄 수 있습니다.근육이나 인대를 손상시키면 통증, 염증, 심한 경우 파열까지 일어날 수 있습니다. 유연성을 키우려면 꾸준히 스트레칭을 하되, 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 천천히 늘려가는 것이 안전합니다. 필요하다면 전문 트레이너나 의사와 상담하여 올바른 스트레칭 방법을 배우시는 것이 도움될 것입니다.

닥신 피트 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.유연성을 키우기 위해 다리를 억지로 찢는 것은 매우 주의해야 합니다. 이러한 방식의 과도한 스트레칭은 근육, 힘줄, 그리고 인대에 심각한 손상을 줄 수 있으며, 특히 고관절과 관련된 부위에서 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 유연성 향상을 위한 스트레칭은 점진적으로 수행되어야 하며, 몸이 준비될 때까지 기다리는 인내심이 필요합니다. 근육과 인대는 시간이 지남에 따라 천천히 늘어나고 적응할 수 있지만, 갑작스럽고 과격한 노력은 역효과를 낼 수 있으며, 심한 경우 가랑이 부위에 염좌나 찢어짐과 같은 부상을 초래할 수 있습니다. 이러한 부상은 회복이 오래 걸리고, 때로는 수술적 개입이 필요할 수도 있으므로, 스트레칭을 할 때는 자신의 한계를 인식하고, 몸의 신호를 주의 깊게 듣는 것이 중요합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

유연성을 위해서 무리하게 다리를 찢다보면 인대가 부분적으로 파열이 되거나 끊어지거나 할 수 있으며, 그렇기 때문에 단기간에 하려고 뮤리하면 안 되며 조심스럽게 천천히 진행을 해야 합니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.우리의 관절은 과하게 꺽이지 않게 인대라는 구조물이 잡아줍니다. 유연성이 필요한 체조라던가 어떤 목적을 가지고 다리를 찢는건 필요할 수 있겠지만 관절 건강을 생각하면 안하시는게 더 적절하겠습니다. 가랑이가 찢어지는건 인대를 늘려가면서 관절에 부담을 주는 행동이니까요.