유연성을 키우기 위해서 다리를 억지로 찢으면 안좋을까요?
유연성을 키우기 위해 스트레칭을 할 때 다리를 억지로 찢으면 어디가 많이 안좋을까요? 혹시 잘못 찢으면 가랑이 쪽이 잘못될수도 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
스트레칭은 점진적이고 부드럽게 해야 하며, 억지로 과도하게 하면 오히려 부상의 위험이 있습니다. 특히 다리를 무리하게 벌리는 동작은 고관절, 서혜부, 햄스트링 등에 무리를 줄 수 있습니다.
근육이나 인대를 손상시키면 통증, 염증, 심한 경우 파열까지 일어날 수 있습니다. 유연성을 키우려면 꾸준히 스트레칭을 하되, 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 천천히 늘려가는 것이 안전합니다. 필요하다면 전문 트레이너나 의사와 상담하여 올바른 스트레칭 방법을 배우시는 것이 도움될 것입니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
유연성을 키우기 위해 다리를 억지로 찢는 것은 매우 주의해야 합니다. 이러한 방식의 과도한 스트레칭은 근육, 힘줄, 그리고 인대에 심각한 손상을 줄 수 있으며, 특히 고관절과 관련된 부위에서 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 유연성 향상을 위한 스트레칭은 점진적으로 수행되어야 하며, 몸이 준비될 때까지 기다리는 인내심이 필요합니다. 근육과 인대는 시간이 지남에 따라 천천히 늘어나고 적응할 수 있지만, 갑작스럽고 과격한 노력은 역효과를 낼 수 있으며, 심한 경우 가랑이 부위에 염좌나 찢어짐과 같은 부상을 초래할 수 있습니다. 이러한 부상은 회복이 오래 걸리고, 때로는 수술적 개입이 필요할 수도 있으므로, 스트레칭을 할 때는 자신의 한계를 인식하고, 몸의 신호를 주의 깊게 듣는 것이 중요합니다.
유연성을 위해서 무리하게 다리를 찢다보면 인대가 부분적으로 파열이 되거나 끊어지거나 할 수 있으며, 그렇기 때문에 단기간에 하려고 뮤리하면 안 되며 조심스럽게 천천히 진행을 해야 합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우리의 관절은 과하게 꺽이지 않게 인대라는 구조물이 잡아줍니다.
유연성이 필요한 체조라던가 어떤 목적을 가지고 다리를 찢는건 필요할 수 있겠지만 관절 건강을 생각하면 안하시는게 더 적절하겠습니다.
가랑이가 찢어지는건 인대를 늘려가면서 관절에 부담을 주는 행동이니까요.
