사무직 직업 화장실 가는법 변비 꿀팁? 없나요??

ㅜㅜ 사무직에서 일하는 사람인데요

변비가 너무 심해서 현기증도 나는 느낌이에요

물도 많이 먹고 운동도 하는데 너무 앉아서만 생활하는걸까요?

장운동이 안되서 이러는건지ㅜㅜ