저는 변비가 좀 있는거 같은데

Question

저는 사무실에 않아서 근무를 오래하는데 장시간근무를 하다보니 어느순간 변비가 심한데 어떤음식 또는 약이 있을까요 궁금 합니다.

Answer 1

변비에 좋은 음식

과일류=배, 수박, 사과, 참외, 키위, 귤, 오렌지 등

수분 = 물, 주스, 따뜻한 차 등

유제품=우유, 두유, 요거트, 아이스크림 등

두류=콩, 두부, 비지, 청국장, 팥, 대두, 완두콩, 강낭콩 등

출처 가을철 ‘변비’에 좋은 음식 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

변비에는 제일 중요한 것이 수분 섭취 입니다 수분 섭취를 충분히 해 주시고 식이섬유소가 풍부한 야채와 과일을 드시며 푸른 주스 자두 권 자두 같은 것들이 변비에 도움이 됩니다