30대초반남자 영양제 먹는 방법 식전 식후 공복 순서 알려주세요

Question

네이처 비타민b플러스종합 아연8.5셀리늄?나우 더블스트랭스아르기닌1000익스트림 블랙마카1800곡물유산균효소오메가-3(순도8~91%)1100오전공복 아르기닌 한알오전 쉐이크먹고 비타민b저녁식후 오메가-3 블랙마카한알 운동 후 자기전 효소 먹고있는데 순서 정해주세요..아르기닌이랑 블랙마카는 잘 몰라서 한알씩만 먹고있는데 제품 권장은 블랙마카 4알  아르기닌2알 인데저녁에만 블랙마카2알 먹고 아침엔 아르기닌 한알 그대로 갈지 권장량 대로 먹어도될지 궁금합니다추가적으로 영양제 먹어야하는거 추천해주세요(비타민d는 강아지산책때매 밖에서 30분이상 싸돌아다녀서 안먹긴해요..)

박호현 · Accepted Answer

안녕하세요. 박호현 약사입니다.우선 현재 말씀해주신 스케쥴대로 복용하셔도 괜찮습니다. 다만 영양제의 권장 용량대로 사용해보시는걸 권해드리며 추가로 영양제를 복용하신다면 장건강 및 면역력 향상을 위한 유산균을 꾸준하게 복용해보시는걸 권해드립니다.답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

송정은 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.오전공복 아르기닌 한알오전 쉐이크먹고 비타민b저녁식후 오메가-3 블랙마카한알운동 후 자기전 효소마카의 경우 저녁에 복용시 각성작용으로 수면에 방해가 될수 있어오전에 쉐이크먹고 복용으로 변경을 하고, 2알만 복용을 하셔도 괜찮습니다. 비타민디의 경우에도 선크림을 바르는 경우 합성이 잘 이루어지지 않기에 따로 복용을 하는 것을 권장드립니다.만족스러운 답변되셨길 바래요감사드려요.^^항상 건강하세요