하루 영양제,보충제 섭취가 이렇습니다. 과한 섭취일까요?
오전(공복)
타우린 1정(1000mg) / 블랙마카 2정 / 유산균 1정 / 단백질 파우더
점심(식사후)
밀크씨슬 1정 / 오메가3 2정 / 멀티비타민 2정 / 인돌-3-카르비놀 1정(200mg)
퇴근전까지 닭가슴살 3개
저녁(운동 전 공복)
아르기닌 1포 / 블랙마카 2정
저녁(운동 후 공복)
단백질 파우더
밤(단백질파우더 섭취 후 30분)
단백질볶음밥, 닭가슴살 1개 / 칼슘마그네슘아연비타민D 1정 / 크레아틴 2정 / 타우린 1정(1000mg)
긴 글 읽어주셔서 감사드립니다. 저는 현재 헬스를 하고있으며 오랜기간 흡연중이며 음주는 하지않습니다.
작성한 영양제는 모두 한번에 섭취중입니다. 한번에 섭취하는 방식은 잘못된것인지
영양제 및 보충제가 너무 과할까요? 신장 또는 간에 무리가 있을지 궁금합니다.
혹 무리가 있다면 보호해줄 방법이 있을까요? 영양제를 줄인다던가.. 아니면 신장 또는 간을 보호해주는 영양제를 추가하면 좋을지..
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
나이와 성별은 어떻게 되실까요 이정도 영양제 및 단백질 파우더를 먹으시면서 헬스를 하시면 젊은 남성일 가능성이 높아보입니다.
우선은 젊은 성인이 하루 3끼 식사를 챙겨먹는데 이렇게 많은 영양제를 먹으실 이유가 전혀전혀전혀 없습니다.
정말 건강기능식품들 상업적으로 과장광고하는걸 보면 화가 납니다. 건강기능식품은 약으로 만들려다가 효과가 부족해서 의약품이 되지 못한 물질들입니다. 효능이 명확하게 건증되지 않은 물질들이 대부분이라는것 유념하시기 바랍니다.
제가 판단하기에는 먹으시는것 중에 종합비타민제만 복용하시고 나머지는 끊으셔도 전혀 문제 없겠습니다.
의사들이 생각하는 영양제는 아래 영상과 같습니다.