당뇨일때 마그네슘 영양제 먹으면 효과 있나요?
제목대로 당뇨가 있을 때 약국에 판매하는 마그네슘 영양제가 효과가 있나요? 있으면 어떤 효과가 있는지 또는 당뇨에 좋은 다른 영양제와 관리법을 알려주세요 몸에 좋은 음식이나 운동법 궁금합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
영양제와 같은 건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다.이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명한 상태입니다.
당뇨병을 치료하는데 있어서 가장 중요한 부분은 식이요법입니다.
식사에서 무엇을 선택하여 얼마나 먹을까를 결정하는 것은 환자분이기 때문에, 환자분의 식이요법에 대한 충분한 이해와 적극적인 참여가 있어야 좋은 결과를 보일 수 있습니다.
아래 링크에서 자세하게 잘 나와 있어서 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2119645&cid=51004&categoryId=51004아울러 당뇨에 좋은 운동 방법은 다음과 같습니다.
걷기, 뛰기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등의 유산소성 운동, 즉 산소를 끊임없이 사용하는 운동이 좋습니다. 특별히 좋아하는 운동이 없으면 걷기, 속보 등을 다음 요령으로 시행하면 도움이 됩니다.
- 걷기 : 총 45분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
- 속보 : 총 30분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
근력 운동도 도움이 됩니다. 아령, 고무밴드, 역기 등을 할 수 있습니다.
꾸준한 운동은 포도당 대사를 호전시키고 인슐린 감수성을 증진시킵니다.
답변이 되었길 바랍니다.
참고 문헌 ) 국가건강정보포털안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨가 있다면 혈당 조절에 도움이 된다는 여러 영양제와 건강기능 식품에 관심을 가질 수 밖에 없답니다. 마그네슘의 경우 인슐린 저항성과 관련되어 보충시 도움이 될 수는 있지만, 당뇨약을 드시는 것, 식사와 운동을 조절하는 것보다 더 효과적인 것은 아니랍니다. 당뇨가 있다면 일단 기본적인 것(약물 복용, 규칙적인 유산소 운동, 체중 조절, 식사 조절)을 잘 챙겨보시기를 권유드립니다. 당뇨에 더 특별히 도움이 되는 음식이나 건강기능 식품은 없으니 불필요하게 이런 저런 제품을 사서 드시지는 않으시는 것이 좋을 듯 합니다.
서민석 드림