환절기 건강관리는 어떻게 합니까?
환절기에는 감기등 미세먼지등
계절이바뀌면서 온도차도
심해지는데 감기에 걸리지않게
예방하는방법 과 건강관리가
걱정이 됩니다 잘아시는분 답변부탁드립니다
면역력에 가장 중요한 것은 올바른 수면습관입니다.
6~8시간의 수면시간을 확보하면 심리적, 육체적으로 안정을 유지할 수 있습니다.
하루 최소 1.5L 이상의 물을 마시는 게 좋고, 차가운 물보다는 적당히 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.
외출할 때는 겉옷이나 외투를 챙겨 항상 몸의 온도와 습도를 적절히 유지해 주시는게 좋습니다
저는 개인적으로 매일 영양제를 챙겨먹습니다. 종합비타민이나, 비타민 C가 많이 함유된 영양제를 꾸준히 챙겨먹습니다.
미세먼지 같은 경우는 매일 확인하고, 심한날을 피해서 환기해주고, 심한날은 외출할때도 꼭 KF94 마스크를 착용하고 다닙니다. 평소에는 그냥 귀가 아파서 비말마스크만 쓰지만요.
그리고 저는 아침이나 저녁에 자기전에 따뜻한 물을 한잔씩 마십니다. 그리고 쌀쌀하다고 하면 스카프라던지 목을 꼭 가리려구 합니다
