요즘 잠이 안오네요 ㅜㅜ 꿀잠 꿀팁 좀요

Question

요즘 잠이 안오네요 ㅜㅜ 꿀잠 꿀팁 좀요

피곤한데 잠은 안오고,, 스트레스 받네요^^

바쁘게 움직이고 해도 잠이 안오네요,, 몸은 피로한데..

Answer 1

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글세요.. 보통은 수면 2-3시간 전에 체온을 올렸다가 (가벼운 운동, 반신욕, 스트레칭, 따뜻한 물 등)

가벼운 간식을 먹는 것이 그나마 도움이 되는 듯 합니다

야간에 티비/스마트폰은 피하고, 가능하면 독서/음악감상 등을 추천드리고요

그럼에도 수면에 어려움이 있다면, 정신건강의학과 방문 상담 후

단기간 수면제 복용을 고려해 볼 수 있을 듯 하네요