안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
1)비타민C먹었을때의 부작용
보통은 2000mg정도까지는 큰 문제가 없으나 1000mg짜리 한알을 먹고도
설사, 메슥거리고 토할것 같음, 비정상적인 복부 꾸물거림과 통증, 속쓰림 등이 있습니다.
명치쪽이 쓰린것을 심장이 답답한 것으로 느끼셨고 울렁거리는 느낌이 들었다면 전형적인 비타민C부작용 증상이라고 할 수 있습니다. 다음에 드실때는 식사하시고 직후에 한번 드셔보시기 바랍니다. 보통식후 드시면 1000mg정도는 대부분 큰 문제가 없습니다. 식후에 드셔도 불편한 점이 계속된다면 용량을 낮추시는 쪽이 좋을 것 같습니다.
2)비타민C 하루 권장량
비타민C하루 권장량은 성인기준으로 대략 100mg정도라고 보시면 될 것 같습니다.( 남성 90mg, 여성 75mg)
수용성이므로 과량을 복용해도 소변으로 배출되기 때문에 2000mg정도까지는 대부분 안전합니다.
비타민C를 하루권장량보다 많이 먹는 이유는 항산화 효과가 있기 때문입니다.