육아 기간 동안 아이의 수면 패턴을 어떻게 조절해야 할까요?
육아 중 아이의 수면 패턴을 안정시키는 방법이 있는지 궁금합니다. 자는 시간과 방법을 어떻게 조절해야 할까요? (예: 잠이 잘 안 올 때, 낮잠 시간 등)
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
육아 중 수면 패턴을 안정시키는데 좋은것은 먹놀잠입니다.
아이가 일어났다면 수유를 하고 한시간정도는 놀이를하면서 에너지를쓰게 하고 수면을 해주시면서 수면
의식을 만들어 규칙적으로 해주시면 패턴을 잡는데 도움이될것입니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이들은 먹고 놀고 자고 하는게 가장 중요한데요. 일단 잘 먹고 신나게 놀 수 있게 해야 합니다. 낮잠을 2시간 정도 자고 일어나서 또 재미있게 놀다가 이제 저녁이 되어갑니다. 그리고 나서 목욕하고 잘 준비를 또 해야 합니다. 이렇게 점차 체계적으로 패턴이 마련된다면 아이가 건강하게 자랄 수 있을 겁니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이에게 낮과 밤을 구분 시켜 주시고, 이불을 깔고 누웠을 때는 잠을 자야 하는 시간이라는 것을 분명하게 말을 해주시는 것이 좋겠씁니다.
낮잠을 안잔다 라고 한다면 억지로 낮잠은 재우지 마시고 누워서 휴식을 취할 수 있도록 도와주시고 밤잠을 일찍 재워서 숙면을 취할 수 있도록 도와주세요.
안녕하세요. 박수경 육아·아동전문가입니다.
아이의 나이마다 달라집니다 아이가 어릴 때는 낮잠을 한 시간에서 2시간은 재워야 하며 총 열두시간 수면을 권고 하지요. 그러나 유치원에 들어간 이후로는 낮잠이 거의 없어진다고 볼 수 있습니다 잠자는 시간을 일정하게 하시는 것이 중요하며 10시간 이상 수면 시간을 유지하는 것이 좋습니다 그러나 아이의 성향마다 다르지요. 일정한 수면 패턴을 유지하기 위해서는 루틴을 잡아 주시는 것이 중요합니다 목욕 하고 독서 하고 나며 잠자는 것이야 라고 알려 주시고 그대로 실행 하신다면 그것이 루틴이 되고 생활이 되지요
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
보통 잠을 재울 때 똑같은 루틴이 필요합니다
예를 들어 불을 끄고, 주변을 어둡게 하고, 자장가를 들려주거나, 음악을 들려주는 등 항상
같은 루틴을 반복하면, 아이도 잠 자는 시간 이라는 것을 인식하게 될 것입니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
낮잠을 재울 땐 항상 같은 시간에 재우는 습관을 들여야 수면 패텬이 똑같을 겁니다.
매번 다른 시간에 재우면 아이의 패턴도 달라져서 더 스트레스를 받게 되므로, 매일 같은 시간에 재우는 습관을 들이기 바랍니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동전문가입니다.
가급적 일정한 시간대에 재워서 패턴화 될 수 있도록 해주시고
아이가 잠자는 것을 거부할 때에도 함께 누워서 잠들 수 있도록 유도해 주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 아아가 잠이 잘 안 온다면 신체활동을 조금 더 늘려주고 따뜻한 물에 반신욕을 하는 것이 도움이 되며 낮잠 시간에는 암막 커튼을 쳐놓고 빗소리 음악을 트는 것이 좋습니다.