육아
육아에서 아이가 잠투정을 심하게 할 경우 수면 습관은?
아이의 육아를 함에 있어서 잠드는 시간이 매일 달라지거나 자꾸 깨는 경우 부모도 많이 지칩니다. 수면 루틴이나 낮잠 조절, 환경 세팅 등 어떤 방식으로 맞춰주면 좋을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠투정을 심하게 하면서 잠을 잘 못 이루는 이유는
소음으로 인해서, 배앓이, 성장통, 감기로 인한 질병으로 인해서, 방 안의 온도와 습도가 맞지 않아서, 잠자리가 불편해서,
스트레스, 하루 중 안 좋은 경험으로 인한 불안함 등 다양 하겠습니다.
아이를 유심히 잘 관찰 하면서 아이의 불편함을 해소시켜 주는 부분이 필요로 하겠구요.
무엇보다 아이의 기분.컨디션을 파악하고 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보며 심리적 + 정신적인 부분의
안정감을 심어주는 것이 좋겠습니다.
수면의 루틴을 일정하게 세워 시간대 별로 규칙적으로 생활 할 수 있도록 아이의 생활습관을 지도하여 주면 좋을 것
같습니다.
안녕하세요. 이동호 아동심리상담사입니다.
수면은 "일관된 루틴"을 만드는 것이 가장 중요합니다.
매일 같은 시간에 목욕, 책읽기, 불끄기 처럼 잠들기 전 과정을 반복해주세요.
그리고 낮잠은 너무 늦게자거나, 길지 않게 조절해주어야 밤잠에 영향이 없습니다.
또한 방은 어둡고 조용하게 유지해주시고
중간에 깨더라도 과한 반응 없이 침착하고 동일한 방식으로 다시 재우는 것이 아이의 수면 습관 형성에 도움이 됩니다.
아이가 몇개월인지 정확히 모르지만, 분리수면을 연습해보시는 걸 추천드려요.
처음엔 힘들 수 있지만, 아이가 스스로 잠드는 연습을 꾸준히 하다 보면 점점 자리를 잡아요. 핵심은 매일 같은 시간에 재우는 것인데, 취침 시간을 고정하면 아이 몸이 그 시간에 맞춰 졸음을 느끼게 되거든요.
자기 전 루틴을 만들어주는 것도 효과적이에요. 예를 들어 “목욕 → 책 한 권 → 불 끄기” 같은 순서를 매일 반복하면, 아이가 루틴을 따라가면서 자연스럽게 수면 모드로 전환돼요.
습관이 자리 잡히기까지 2~4주 정도는 걸릴 수 있어서 처음엔 더 힘들게 느껴질 수 있어요. 그래도 매일 꾸준히 이어가시면 분명 달라지는 게 보일 거예요. 부모님도 많이 지치셨을 텐데, 조금만 더 힘내세요. 도움이 되셨길 바랍니다:)
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
일단 수면 루틴은 일정하게 가져가는 것이 좋습니다. 목욕을 하고 동화책 1~2권 정도 읽어 주신 후에 불을 끄고 아무 말하지 않고 잠을 자는 것 입니다. 잠자는 시간을 오래 끌면 아이가 각성상태가 될 수 있기 때문에 동화책을 읽는 것부터 잠들때까지 30분이내에 끝내시는 것을 추천 드립니다. 같은 말과 행동을 반복함으로써 해당 환경이 구성되면 잠이 오게끔 유도하는 것입니다.
낮잠도 너무 늦을 것 같으면 재우지 마시고 이른 취침을 하도록 도와 주시고, 낮잠을 길게 자거나 졸릴 때 안자는 것도 과피로로 밤잠을 설칠 수 있으니 가급적 피하셔야 합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
잠투정이 심할수록 일관된 루틴이 핵심입니다. 매일 같은 시간에 목욕>책>불끄기 순서를 반복해서 잠 신호를 만들어주세요. 낮잠은 너무 늦지 않게 조절하고, 밤잠은 일정한 시간에 눕히는 것이 중요합니다. 방은 어둡고 조용하게, 필요하면 백색소음 활용도 좋습니다.
안녕하세요. 하혜진 보육교사입니다.
수면에 있어서 일정하게 규칙성을 부여할려면, 아이가 잠을 잘들 수 있는 환경과 이를 아이가 잠들수 있는 환경이라고 판단할 수 있게 해주는 것이 좋아요. 가령 잠을 자기 전에 전등의 밝기를 조절한다거나 또는 잠을 잘 때에도 이전에 잠을 잔 곳이라는 느낌이나냄새가 나게 된다면 아이가 조금 더 편안함을 느낄수 있습니다. 그리고 가능하면 낮에 많은 잠을 자지 않도록 하는 것이좋다고 봅니다.