어깨가 좁아보여서 얼굴도 커보이고, 옷을 입어도 이쁘지가 않는데요.
어깨 넓이고 싶은데 어떤 운동을 하면 괜찮을지 알려주세요?
안녕하세요. 지혜로운뜸부기83입니다.
렛 풀 다운 or 턱걸이 8 ~ 12회 x 4세트
바벨 로우 12회 x 4세트
시티드 케이블 로우 12회 x 4세트
밀리터리 프레스 12회 x 4세트
덤벨 숄더 프레스 12회 x 4세트
헬스장에서 하는 기구운동 입니다
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
푸시업을 추천합니다. 대흉근과 삼각근을 강화하여 어깨를 넓히는 데에 도움이 됩니다. 딥스를 같이 하면 더 좋습니다.
안녕하세요. sw ht입니다.
팔굽혀펴기를 꾸준히 해보시기바랍니다.
추가적으로 수영이런것도
딱 벌어진 어깨를 만들기에 좋습니다.
