스트레스를 너무 많이 받는 성격 고칠 수 있나요?

작은고민만 생겨도 가슴이 답답하고 우울감이 밀려와서

일상이 무기력해지고 두통도 자주옵니다.

그리고 과거에 했던 실수나 안좋은 일도 계속 생각나서 주기적으로 떠올리며 괴로워해요.

생각을 안하고 싶은데 생각이나고..

이런쪽으로 에너지 소비가 많다보니 다른걸 할 에너지가 없고

결국 무기력해져요.. 그럼 또 그 무기력하게 보낸 시간들때문에 우울감이 밀려오는 악순환이에요.

어떻게해야 나쁜 생각들을 없앨 수 있을까요?