아침마다 일어나는 것을 힘들어하는 아이, 늦잠 자는 습관을 고칠 수 있을까요?
초등학교 3학년 여자아이입니다. 아이가 아침마다 일어나는 것을 힘들어합니다. 아이의 늦잠 자는 습관을 어떻게 고칠 수 있을까요?
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
아이와 수면 루틴을 일정하고 유지하고 밤에는 화면 사용을 줄이세요. 기상 후에는 보상 활동도 도움을 주는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 아침마다 일어나는 것을 힘들어 하는 이유는
규칙적인 생활의 패턴이 일정하지 않아서 입니다.
즉, 아이에게 필요로 하는 것은 규칙적인 생활습관 입니다.
고로 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 형성 시켜 주는 것이 중요 하겠는데요.
아이에게 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가져야 하는 이유에 대해 아이의 이해를 도와가며 적절한
설명을 해주는 것이 먼저 이겠습니다.
수면의 루틴을 형성하고 그 수면의 습관을 지킬 수 있도록 아이의 생활지도를 해주는 것이 좋을 것 같습니다.
초등학교 3학년 아이가 아침마다 일어나기 힘들어하니 걱정이 되는 것 같습니다.
질문자님의 말씀처럼 아이의 수면 습관을 확인해보는게 좋겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요.
아이가 일어나는 걸 힘들어 한다면, 알람 시계 등을 이용해서 일어나는 시간을 설졍하고 스스로 일어나도록 해 주세요. 깨워주기보다는 스스로 일어나는 습관을 들일 수 있도록 연습하고, 특히나 주말이나 공휴일 등에도 규칙적으로 자고 일어나는 수면 루틴을 형성하도록 지도해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
일정한 취침과 기상 시간을 유지하고 수면 환경을 조절하며 아침 루틴을 만들어 주는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
아이가 아침에 일찍 일어나는 것을 힘들어하는 것은 대부분 취침 시간이 늦어. 잠이 부족한 경우가 많이 있습니다. 일찍자면 일찍 일어날 수 있기 때문에 아이가 취침을 빨리 할 수 있도록 가정 내에서 분위기 조성을 해주시고 아침에 일찍 일어날 수 있는 습관을 들여주는 게 좋습니다
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
먼저, 아이의 수면시간을 점검하는 것이 중요합니다 이 나이대의 어린이는 평균적으로 9시간에서 11시간 정도의 수면이 필요합니다
아이가 충분한 수면을 취하지 못하면 아침에 일어나기 힘들어할 수 있습니다
아이가 늦잠을 자는 이유가 수면시간이 부족한지 아니면 수면의 질이 낮은지 파악하는 것이 첫번째 단계입니다
아이가 잠자리에 드는 시간이 일정하지 않거나 밤새 자주 깨는 등의 문제가 있다면 이를 해결하기 위한 방법을 찾아야합니다
수면 루틴을 일관되게 유지하는 것이 중요한데, 매일 같은 시간에 자고일어나느 습관을 들이는 것이 핵심입니다
이를위해 아이가 자는 시간과 일어나는 시간을 고정시키는 것이 필요합니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
매일 같은 시간에 잠을 재워 주세요.
주말이나 방학이라고 늦게 자거나 늦게 일어 나지 않습니다.
잠을 자기 전에 운동이나 미디어는 시청하지 않는 것이 좋겠습니다.
잠을 자기 전에는 따뜻한 물에 목욕을 하고 책을 보는 습관이 좋습니다.