고민상담
스트레스 받으면 입맛이 없어요
스트레스며 화가 날 경우 입맛이 너무 없어요
그러다보니 위도 줄고 그렇게 되더라고요
안 먹는 것이 좋지 않다는 것을 알지만 쉽게 안되네요
좋은 방법이 있을까요?
먹게 되면 커피를 마시게 되더라고요ㅜ
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스가 지속될때는 운동을 해주시면 좋습니다.
체내에 노폐물을 배출하면 식욕이 돋으며 운동을 하면 우울감을 줄어들어서 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
스트레스를 받으면 당연히 먹는 것에 대한 욕심도 줄어들고
입맛도 없어질 수 있습니다.
스트레스를 해소하시기 위하여 취미활동이나 그런 것들을 통해서
스트레스를 해소한다면 식욕이 다시 생길 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
스트레스를 받은 상태에서 식사를 하는 것 자체가 또다른 스트레스가 될 수 있습니다.
스트레스를 받을 때 굳이 먹으려고 하기 보다는 스트레스를 해소하는 활동을 하면서, 배고픔을 느낄 때 식사를 하는 과정으로 진행해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
스트레스 호르몬이 분비돼 위장 기능이 떨어져서입니다. 체온 상승을 막으려고 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 분비되면서 전반적으로 식욕이 떨어집니다. 운동을 해보시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스로 인하여 입맛이 없다고 하신다면
비록 그렇다고 하셔도
너무 음식물 섭취를 줄이시지는 마시고
어느정도 본인이 좋아하는 음식을
조금씩이라도 먹는 것이 좋습니다
영양이 부족해지면 더 예민해지고
악순환이 반복될 수 있습니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
스트레스는 많은 우리 일상생활에 영향을 줍니다.
질문자님의 식사또한 그렇구요.
스트레스를 해소하는 것이 1순위입니다.
스트레스 해소하면 입맛도 돌아올겁니다.