기분이 안 좋을 때 폭식하는 버릇 어떻게 고치죠?

Question

외롭거나 우울하거나 짜증날 때

스트레스 풀만한 걸 못 찾으면 음식을 많이 먹고, 소화도 안되고 건강도 망치는 것 같아 후회하는데

마음 조절이 잘 되질 않네요. 먹고 토하지는 않지만 이런 나쁜 버릇을 고치고싶은데 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

이런부분에 대해서 대처법을 찾으면 좋습니다.

현재 이런 감정에 대해서 음식을 사용하여 해소하는것이 많이 고착되어있을수있습니다.

이런 고리의 흐름을 끊는것이 중요합니다

그렇기에 앞으로스트레스에 대해서 음식이 생각나면 먼저 음식을 접할수없는 곳으로 나가서 운동을 하고 돌아오면 좋습니다.

이때 간식이나 허기를 채울만한것 그리고 돈은 들고가지 않고 이런 환경을 제약하는게 좋습니다.

이런 것들이 지속적으로 반복하면 점차적으로 소거가 될겁니다