스마트폰 중독을 고치고 싶어요

아무 볼 것도 없는데 괜히 스마트폰을 만지작거리거나 계속 열어 보게 되네요 아무래도 중독 같은데 스마트폰 중독을 고치기 위해서는 어떤 노력이 필요할까요?