혈액순환이 안될경우 손.발이 차다고하는데, 제가 손.발이 차거든요, 혹시 혈액순환이 잘되는 운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

스쿼트와 계단오르기가 제일 쉽고 혈액순환을 촉진 시켜주는 대표적인 운동입니다.

거의 모든 운동이 혈액순환에 도움이 되기는 하지만 스쿼트와 계단오르기가 가장 쉽게 하실 수 있을 것 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 페이도입니다.

손발이 차다고 하는데 말그대로 보자면 혈액순환이 안돼서 그렀습니다

일단 아침 일과시간전에 맨손체조부터하시구요

꾸준하게 스트레칭 해주세요

Answer 3

안녕하세요. 현명한향고래203입니다.

마사지하듯이 손발을 주물러주시거나 손과발을

맞대어서 박수 치듯이 여러번 쳐주시면 혈액순환에

많은 도움이 됩니다. 따뜻한차를 드셔도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 청렴한가마우지182입니다.

양손의 손가락 끝을 가볍게 맞닿아 준다는 느낌으로 톡톡 부딪쳐 주셔도 되고 물구나무 자세를 1분에서 2분정도로 진행하시되 벽에 몸을 지탱 하시고 진행 하셔도 돼요.

Answer 5

안녕하세요. 홀쭉한코뿔소154입니다.

손뼉치기나 온몸두드리기를 하면 혈액순환을 촉진시켜 도움이 되실것 같습니다.

따뜻한 물을 많이 마시는것도 혈액순환을 도와주니 평소에 자주 물을 마시는 습관을 들이시면 좋을것 같아요.

잘 때 다리 밑에 두꺼운 요 등을 깔아두면 다리혈액순환에도 도움이 되어 붓기 제거에 효과를 보실 수 있구요.

Answer 6

아침저녁 혹은 시간될때마다 누운 자세에서 손, 발을 들고 흔들어 주세요.

혈액순환에 좋고 몸 전체에 기혈 순환이 되면서 머리도 맑아 져요---

Answer 7

안녕하세요. 팔팔한기러기107입니다.

심혈관계 힘을기르는것이 중요하고 코어힘을 기르는것이 좋습니다 가령 인터벌달리기&스쿼트를 자주하시면 좋을것같습니다 증상이 심하시면 병원방문후 상담해보시는것도 추천드립니다

Answer 8

안녕하세요. 메타스터디입니다.

간단하게 20분 정도 걷기 후

하체 운동 스쿼트(앉았다 일어서기)

상체 운동 팔굽혀 펴기

함께 하시면 좋을거 같아요