장시간동안 책상에서 컴퓨터 작업을 할경우 머리가 앞으로 숙여져서 통증이 나오는데, 간단명료하게 머리 운동을 하면서 목과 어깨를 풀어주는 운동법이 있나요? 그리고 거북목이 되지 않도록 해주며, 디스크가 발병하지 않도록 가볍게 해주는 운동이면 좋겠습니다.
