장건강을 위해 유산균은 보통 약으로 섭취하는데요.
근데 이렇게 별도로 섭취하는것보다 음식이나 식단으로 유산균의 섭취가 가능할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.유산균을 섭취할 수 있는 식품으로 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추,
김치, 피클과 같은 발효 식품에 많이 들어 있으며. 이러한 음식은 유산균의 천연 공급원이며 식단에 포함시키면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
유산균이 많이 들어 있는 음식으로는 요구르트나 요거트 그리고
김치 된장 청국장 치즈 등에도 많이 있습니다.
안녕하세요.
유산균은 장 건강에 도움이 되는데, 보충제나 유산균 함유 식품으로 섭취할 수 있습니다. 유산균 보충제는 고농도로 제공되지만 비용과 부작용이 있을 수 있고, 유산균 함유 식품은 자연스럽지만 함량이 낮을 수 있습니다.
섭취 시 유산균 종류와 복용량을 주의하고, 보관 시에는 열에 노출되지 않도록 주의해야 합니다.
