안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면으로 인해서 고민이 많으신듯합니다.
우리 사회에 많은 사람들이 불면증으로 스트레스를 받고있는데요
불면증의 생활개선에는 다양한방법들이 있습니다.
그중에 위의 질문에 맞는 방법을 하나드린다면 누워서 잠이 계속들지 않는다면 따뜻한 차나 가벼운 산책을 통해서
기분전환을 하시는게 좋습니다
계속 누워있는다면 그것도 수면을 방해하는 하나의 요소가 될수있습니다.
또한 낮동안 유산소 운동량을 늘려서 활동을 길게하면 수면에 도움이 될수있테니 한번 해보시길 바랍니다.