스포츠·운동
아이들과 런닝을 하려고 합니다. 어느정도를 함께 해야할까요
요즘 런닝이 인기가 많습니다. 초등학교 아이들을 양육하고 있는데 아이들도 함께
뛰면서 런닝의 효과를 알려주고 싶은데 정도가 어느정도까지 뛰게하는 것이 좋을까여
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.어린시절 초등학교 때 달리기를 많이 하였습니다. 오래 달리기를 하는 경우도 많이 있었는데 그때 기억을 해 보면 1키로에서 많게는 2키로 정도가 가장 적당 하다고 생각합니다.아이의 체력에 따라 다를 수도 있습니다.
아이들과 함께 런닝할 때는 초등학교 아이들의 나이와 체력을 고려해 20~30분 정도의 가벼운 조깅이 적당하며, 처음에는 1~2km 정도의 거리를 목표로 하는 것이 좋겠습니다. 런닝의 효과를 설명하며 건강과 체력 향상, 스트레스 해소 등을 이야기하고, 게임이나 경주 형태로 재미를 더하면 아이들이 더 즐겁게 참여할 수 있습니다. 안전에 유의하면서 함께 뛰어보시기 바랍니다.