아이들과 런닝을 하려고 합니다. 어느정도를 함께 해야할까요

Question

요즘 런닝이 인기가 많습니다. 초등학교 아이들을 양육하고 있는데 아이들도 함께

뛰면서 런닝의 효과를 알려주고 싶은데 정도가 어느정도까지 뛰게하는 것이 좋을까여

Answer 1

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.어린시절 초등학교 때 달리기를 많이 하였습니다. 오래 달리기를 하는 경우도 많이 있었는데 그때 기억을 해 보면 1키로에서 많게는 2키로 정도가 가장 적당 하다고 생각합니다.아이의 체력에 따라 다를 수도 있습니다.

Answer 2

아이들과 함께 런닝할 때는 초등학교 아이들의 나이와 체력을 고려해 20~30분 정도의 가벼운 조깅이 적당하며, 처음에는 1~2km 정도의 거리를 목표로 하는 것이 좋겠습니다. 런닝의 효과를 설명하며 건강과 체력 향상, 스트레스 해소 등을 이야기하고, 게임이나 경주 형태로 재미를 더하면 아이들이 더 즐겁게 참여할 수 있습니다. 안전에 유의하면서 함께 뛰어보시기 바랍니다.

Answer 3

우선 걷는 것부터 시작해서 조깅, 러닝으로 넘어가는 것이 좋을 것 같습니다.

처음부터 러닝을 시작하면 쉽게 지치고 오래 운동하기 어렵더라구요