개인적으로 챙겨먹는 영양제중 질문드립니다!

Question

안녕하세요.

제가 챙겨먹는 영양제중 질문좀 드리겠습니다.

1.Bluebonnet Nutrition, 킬레이트화 마그네슘, 베지 캡슐 120정

2.Life Extension, 투 퍼 데이 종합비타민, 캡슐 120정

3.Doctor's Best, MSM with OptiMSM, 1,000mg, 베지 캡슐 180정

4.Now Foods, 더블 스트렝스 실리마린, 300mg, 베지 캡슐 50정

5.Natrol, 알파 리포산, 300 mg, 50 캡슐

이렇게 마그네슘,종비,MSM,실리마린,알라피포산 먹고있습니다

저같은 경우 5가지 영양제를 같이 복용하고 있는데 혹시라도 따로 먹었을때 효과가 좋거나

지금 저 상황에서 같이 먹었을때 좋지 않은 경우가 있을까봐 질문 올립니다.

또한, 투퍼데이 종비에 비타민D3 2000IU가 있는지 못봤다가 5000IU 단일 영양제를 구매했는데요

이경우 투퍼데이와 D3영양제를 하루에 같이 먹을경우 7000IU복용일텐데

권장복용을 넘을수 있어 위험할까요?

그리고 추가적으로 베타글루칸과 프로바이오틱스도 추가로 먹어보려고 합니다.

2가지도 추가했을때 다같이 먹어도 상관없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 복용중인 마그네슘,종비,MSM,실리마린,알라피포산은 서로 중복되거나 상충되지 않기에 함께 복용하시어도 가능하며 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 추가로 베타글루칸과 프로바이오틱스도 복용가능하며 프로바이오틱스는 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

저렇게 드셔도 무방합니다.

비타민D의 경우 7000IU 를 먹어도 큰 문제는 없을 것으로 보이나

걱정이 되신다면 격일 주기로 5000IU 짜리를 드시면 큰문제 없이 드실 수 있을 것으로 보입니다.

베타글루칸와 프로바이오틱스 추가하셔도 무방합니다만,

너무 과량의 영양제는 위장장애를 발생 시킬 수 있으니

주의하시는게 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 복용하시는 마그네슘, 종합비타민, MSM, 실리마린, 알파 리포산은

같이 복용하신다고 하셔서 서로 상호작용을 하거나 영향을 끼쳐

문제가 생길 가능성은 낮기 때문에 함께 복용하셔도 무방합니다.

다만 한꺼번에 복용시에 속쓰림, 울렁거림과 같은 위장장애가 나타날 수 있으니

이 경우에는 간격을 띄워서 복용하시길 권장드립니다.

비타민D는 수치가 낮다면 단기적으로 7000IU까지 복용하셔도 괜찮습니다.

베타글루칸과 프로바이오틱스도 함께 복용하셔도 무방합니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 마그네슘, 종합비타민, MSM, 실리마린, 알라피포산을 복용하시고 있는데 베타글루칸과 프로바이오틱스를 추가로 복용하실 계획이시군요.

해당 영양제들은 같이 복용하셔도 무관하며, 비타민 D 5000IU 제품의 경우 복용하셔도 무관하지만 혈중 비타민D 수치가 낮지 않은 이상 굳이 복용하는 것은 권하지 않습니다.

현재 복용하시는 종합비타민에 포함된 비타민D로 충분해 보입니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘,종비,MSM,실리마린,알라피포산 

이렇게 복용하고 계시다면 굉장히 영양제를 잘 복용하고 계십니다.

비타민d의 경우 5000iu정을 격일로 복용하시면 되고,

베타글루칸과 프로바이오틱스를 추가로 복용하시면 당연히 더 좋습니다.

좋은하루되세요^^

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제 구성과 드시는 시간이 체계적으로 보이고, 연구를 많이 하신 것 같아요.

기저질환이 없다면 간에는 전혀 무리가 없습니다.                                                                  

한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

추가질문 : 비타민d의 하루 권장복용량은 2000iu 정도이기 때문에

굳이 추가로 5000iu 제품을 먹을 필요는 없습니다. 하루 4000iu가 넘으면 과량입니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 5개 영양제 다 같이 먹어도 문제되지 않습니다.

-마그네슘, 알파리포산은 공복에 드시고 나머지는 식사 후에 드시길 바랍니다.

2. 투퍼데이 드시는 경우 비타민D 추가로 안드셔도 됩니다.

3.베타글루칸/프로바이오틱스 추가로 드셔도 되는데 베타글루칸은 굳이 안드셔도 됩니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 복용하시고 계신 영양제들은 같이 복용시간에 따른 효과의 차이는 없습니다.

복용하고 싶으신대로 복용하시면 됩니다.

그리고 비타민d 5000짜리를 추가 구입하셨다고 하시는데

5000iu짜리를 격일로 복용하시면 될 것 같습니다.

추가로 베타글루칸과 프리바이오틱스는 같이 복용하셔도 됩니다

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

말씀하신 영양제 모두 다같이 드셔도 상관없습니다.

비타민D도 7,000IU 드셔도 상관없구요.

지용성인 성분들이 많기에 식후 즉시 드시길 바랍니다.

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굳이 말씀드릴건 아니지만 영양제는 시작은 쉬운데 끊기가 어렵습니다.

꼭 필요한게 아니라면 굳이 안드셔도 됩니다..