코어 힘을 기를 수 있는 생활운동이 있을까요?
코어 힘을 기를 수 있는 생활운동이 뭐가 있을까요?
계속 사무일하다보니 몸도 처지고 힘드네요
잠깐잠깐 스트레칭하며 할수있는 코어운동이 있음 좋을것 같아요
운동팁 알려주세요~
안녕하세요. 성실한코뿔소155입니다.
코어힘을 기르기 위해서는 플랭크를 해주시는걸 추천드립니다. 플랭크는 코어운동에 매우 좋다고 합니다.
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.
플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.
엎드려서 팔꿈치와 발가락을 바닥에 대고 몸을 곧게 펴서 버티는 운동인데 자세를 잘 잡고 하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
집에서 하신다면 AB슬라이드를 하나 사시는 것도 좋습니다. 그리고 기구 없이 집에서 가능한 코어운동 플랭크나 윗몸일으키기가 있습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
코어운동으로 스쿼드와 플랭크를 병행해서 하시면좋을듯 합니다. 참고하시길 바랍니다
안녕하세요. 리노양입니다.
저는 시간 날때마다 플랭크 운동을 합니다. 몸의 중심을 잡아주는 허리, 복부, 엉덩이 근육에 도움이 되는것 같아요.
안녕하세요. NoTouch입니다.
코어 힘을 기르는 데 도움이 되는 여러 가지 생활 운동이 있습니다. 몇 가지 예시를 드리겠습니다:
1. **플랭크**: 전신과 코어 근육을 강화하는 효과적인 운동입니다. 손으로 몸을 받치고 팔을 일직선으로 편 상태에서 몸을 들어 채운 상태를 유지합니다.
2. **크런치**: 복부 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 등을 매트에 대고 무릎을 굽힌 상태로 누워 양손을 귀에 대고 가슴을 들어 올리는 운동을 반복합니다.
3. **버피**: 전신 근육을 강화하는 유산소 운동입니다. 체스터에서 시작하여 푸시업을 하고 다시 체스터로 점프하는 동작을 반복합니다.
4. **플랭크 및 로우테이블**: 등과 복부 근육을 함께 강화하는 운동입니다. 플랭크와 같이 몸을 받치고 양쪽 팔을 사용하여 상체를 들고 다리도 들어 올리는 운동을 반복합니다.
5. **풀업**: 상체 근육과 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 풀업 바에 매달려 팔을 굽혀 상체를 들어 올리는 동작을 반복합니다.
이러한 운동을 꾸준히 실시하면 코어 힘을 효과적으로 강화할 수 있습니다. 하지만 운동을 시작하기 전에 적절한 평가를 받고 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다.
