화가날때 다스리는 방법 궁금합니다
안녕하세요
요즘 생활하다 보면 작은 일에도 화가 나서
별것 아닌 일에 화를내는 모습을 보이고 있습니다 .그래서 고민인데 화가날때 다스리는 방법 궁금합니다.
안녕하세요. 겸손한잠자리48입니다.
별것도 아닌 일에 화가 나는 경우에는 명상을 한 번 해보는 것이 좋습니다.
화를 다스리려면 내적으로 편안해야 합니다.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
기본적인 방법으로는 숨을 크게 한번두번 들이마시는 것입니다. 이것만으로도 심적인 안정을 주는 효과를 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 나른한멧새174입니다.
제가 주로 스트레스를 다스리는 방법을 소개 드립니다 1000원 요 운동으로 산책도 하면서 음악을 들으면 기분이 좋아져요 그냥 그 순간만 잠깐 어디에 있으면요 나중에는 또 마음이 편안해져요 그렇게 스트레스를 이겨 나가면 돼요
안녕하세요. 고결한게244입니다.
화가나서 화를 내고 나면 보통 후회를 하는 경우가 대부분입니다. 그래서 저는화가나면 나중에 어떤 부분에서 후회할지 먼저 생각합니다. 그러다보면 화도 가라앉고 후회도 하지 않아 좋습니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
누구나 화를 내지만 그 화를 다스리는 방법은 개인차가 다양하게 있지요.
화를 잘못 다스려 흔히 홧김에 뭘 어쨌다는 말을 많이 듣기도 하는데 이 홧김에 한
행동이 돌이킬 수 없는 결과를 초래하기도 하니 정말 화가 났어도 잘 다스려야 한다고 생각 합니다.
우선 자신과의 약속이 제일 중요 합니다.
일상 생활중 화가 나면, 일단 지금의 현장에서 벗어나 혼자만 있을수 있는곳으로 가십시오.
그리고는 마음을 진정시키시면서 자신에게 이렇게 말 하는 겁니다.
♡♡♡! 너 진짜 잘 했어!
화 난다고 그 사람을 두들겨 팼어 봐.
어떡할뻔 했어?
폭행죄로 고소 당하고 병원비도 물어줘야 겠지만 그럴필요 없이 얼마나 잘 참아냈냐구!
진짜 잘 했어!
♡♡♡! 너 진짜 잘했어.
화난다고 거기서 물건 마구 던지고 부셨어 봐.
그거 변상해 줘야지.
기물파손죄로 경찰서에 불려가고 했을텐데.
진짜 그 순간을 잘 참았어.
이런식으로 화가 났던 그현장을 빨리 벗어나자!라는 약속을 자신과 철저히 하시고, 그 장소로 갔을때는 위와 비슷하게 상황에 맞는 칭찬을 본인에게 아낌없이 해 주는 겁니다.
이런 방법은 저도 잘 활용하고 있는데 화 내는 일조차도 많이 줄고 있어서 님께도 권해 보는것 입니다.
도움 되셨길~~
안녕하세요. 아하코인떡상해라입니다.
순간적으로 화가 폭발할때.. 결국 그 순간을 참느냐 못참느냐 문제인것 같습니다.
심호흡을 하면서 숫자를 세고 이것 또한 나에게 어떠한 좋은일이 생기려나 보다..하면서 긍정적으로 생각하는것이
도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 갸름한원숭이116입니다.
화가 날 때는 딱 10초만 카운트 다운하시면 됩니다
순간의 화를 못참고 폭발하는 것이므로 딱 10초만 세시면 됩니다
안녕하세요. 달리는치타82입니다.
심호흡을 크게 10번만 해보세요.
순간 못 참아서 그러지 심호흡 하는 동안 화가 누그러집니다