이온음료에도 설탕이 많이 들어가나요?

Question

설탕에 위험성이 많이 대두대고 있는 요즘입니다.

그래서 궁금한게 운동할 때 이온음료를 많이 즐기는데, 과연 그것이 몸에 좋은가요?

이온음료에도 설탕이 많이 들어간다고 들어서요.

결론은 이온음료에 설탕이 많이 들어가는지와 이온음료가 정말 운동할 때 먹으면 도움이 되는지가 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요
많이 들어가 있는 편이에요. 500ml 한 병 기준 각설탕 5~10개 들어가 있다고 보시면 됩니다. 제품에 따라 차이는 있어요. 포카리스웨트 500ml는 약 29g, 게토레이 500ml는도 29g, 파워에이드 500ml는 약 12.5g이 들어가 있다고 합니다. 운동할 때는 수분 및 전해질 보충을 위해 마시는건데 평상시에 마시면 당 과다섭취 가능해요.

Answer 2

이온음료에는 각설탕 5~7개 분량의 설탕이 들어 있어 당분이 꽤 많은 편입니다. 운동할 때는 땀으로 빠진 수분과 전해질을 보충해 주기 때문에 도움이 되지만, 운동을 하지 않을 때 자주 마시면 오히려 당분 섭취가 많아질 수 있어 주의가 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요 이온음료는 수분 보충 과 함께 필요한 전해질 을 공급 해주는

데 도움이됩니다. 하지만 설탕 함유량이 높은

이온음료는 당뇨병, 비만, 심장병 등 다양한 건강

문제를 유발할 수 있습니다. 또한 소금역시 들어갑니다. 다만, 운동을 하면 땀을 많이흘려 수분공급이 중요한데 수분흡수가 잘되게끔 만든거라 도움이 많이되긴합니다. 단, 많이드시면 몸에안좋으니 적정량만 드시는게좋습니다.

Answer 4

이온음료에도 설탕이 들어갑니다. 단맛이 나는데요. 탄산음료만큼은 아니지만 설탕이 들어가므로 조절이 필요해 보이구요. 요즘은 이온음료도 제로로 나오는 게 있으니 고려해 보시기 바랍니다.