등산하다가 지칠때는 어떤 행동을 취하시나요?

등산을하다가 너무 지치거나 다리가 너무아파서 쉬긴할텐데 그쉬는동안에는 어떠한 제스처를 취하는지 알수있을까요? 어떻게 하면 피로가 풀릴까요?