생활
허리통증에 도움될만한 스트레칭 있나요?
안녕하세요
업무적으로 허리를 많이 쓰고 많이 앉아있다보니 허리통증이 심한 편입니다.
이런 통증을 줄여줄 스트레칭이 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 의연한까치194입니다.
물리치료 받을때 배운건데 짐볼을 이용해 허리근력 강화운동을 하루 20-30분 정도하면 됩니다.
누워서 짐볼위에 두다리를 얹고 허리를 일자로 들어 버티는데 버티는 시간을 조금씩 늘리시면 됩니다.
저도 효과를 봐서 허리 통증이 많이 없어졌네요.