안녕하세요
업무적으로 허리를 많이 쓰고 많이 앉아있다보니 허리통증이 심한 편입니다.
이런 통증을 줄여줄 스트레칭이 궁금합니다.
안녕하세요. 의연한까치194입니다.
물리치료 받을때 배운건데 짐볼을 이용해 허리근력 강화운동을 하루 20-30분 정도하면 됩니다.
누워서 짐볼위에 두다리를 얹고 허리를 일자로 들어 버티는데 버티는 시간을 조금씩 늘리시면 됩니다.
저도 효과를 봐서 허리 통증이 많이 없어졌네요.
