꼬리뼈골절인데 가장 좋은 자세는 뭔가요?
금이 간게 아니라 진짜 부러졌는데
약 2주가 지났는데 오른쪽으로 옆으로 기대눕는거 말고는 너무 아픕니다. 누워서 다리 펼때 꼬리뼈눌리는느낌이 나면서 통증이 있고 서있을때도 한 자세로 일으면 괜찮은데 그 자세에서 움직이면 억하는 소리와 함께 아픕니다... 골절된 부위가 제대로 잘 붙으려면 어떤 자세로 있어야할까요?..
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
꼬리뼈 골절로 인해 많은 고통을 겪고 계시군요. 골절 부위가 제대로 유합되기 위해서는 안정이 무엇보다 중요합니다.
꼬리뼈는 체중 부하를 직접적으로 받는 부위이므로, 골절 초기에는 가급적 앉는 자세를 피하고 누워서 안정을 취하는 것이 좋습니다. 이때는 바로 누운 자세(supine position)가 가장 이상적입니다. 골반 아래에 작은 베개를 대어 꼬리뼈의 압박을 줄이는 것도 도움될 수 있어요.
옆으로 누울 때는 골절된 부위에 직접적인 압력이 가해지지 않도록 주의해야 합니다. 왼쪽으로 누운 자세(left lateral decubitus position)가 상대적으로 부담이 적을 것 같네요.
통증이 심할 경우 진통제 복용이 필요할 수 있습니다. 아세트아미노펜(타이레놀)이나 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 의사 처방에 따라 복용하시면 증상 완화에 도움이 될 거예요.
꼬리뼈는 미세한 움직임에도 통증이 유발되기 쉬우므로, 가급적 안정을 유지하되 틈틈이 부드러운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주는 운동(knee-to-chest exercise)이나, 누운 자세에서 골반을 살짝 들어올리는 운동(supine pelvic tilt exercise)은 꼬리뼈 주변 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
일상생활로의 복귀는 서서히 이루어져야 합니다. 보행이나 좌식 생활은 의사와 상의하여 점진적으로 늘려나가는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
꼬리뼈 골절은 척추의 가장 아래쪽에 있는 꼬리뼈가 부러지는 질환입니다. 꼬리뼈 골절은 낙상, 교통사고, 운동 중 부상 등으로 발생할 수 있습니다. 꼬리뼈 골절의 증상으로는 꼬리뼈 부위의 통증, 붓기, 멍 등이 있습니다. 꼬리뼈 골절은 대부분 자연적으로 치유되지만, 통증이 심하거나 골절이 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 꼬리뼈 골절은 척추의 가장 아래쪽에 있기 때문에 골절된 부위가 제대로 잘 붙으려면 누워서 다리를 쭉 펴고 있는 자세가 가장 좋습니다. 또한, 꼬리뼈 골절이 심한 경우에는 앉아서 다리를 쭉 펴고 있는 자세를 유지하는 것도 도움이 됩니다. 꼬리뼈 골절은 시간이 지나면 자연적으로 치유되지만, 통증이 심하거나 골절이 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 따라서 꼬리뼈 골절이 의심된다면 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.