유산균 먹는 시간 언제가 제일 좋을까요

Question

유산균을 하루중 언제 먹어야 가장 효과가 좋을까요?

현재는 일어나자마자 공복에 물 한잔 마시고

유산균 먹고 다시 물 한잔 마시는 식으로 먹고있습니다.

아침에 못먹는 날에는 점심 먹기 전에 먹고 있는데요

언제 먹어야 가장 효율이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 하루중 어느때든 상관없이 복용가능합니다.

가능하면 다른것의 간섭없이 유산균이 장까지 잘도달하게 하기 위해 공복에 단독으로 복용하시면 좋고. 하루중 어느때든 상관없이 매일 비슷한시간에 드시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.

복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김종훈 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균 식전이나 식후 복용은 각자 장단이 있어 어떤 것이 정답이라 할 수는 없습니다.

식후에 섭취하면 유산균이 먹이로 삼을 수 있는 것이 많아 균의 활동력이 좋아질 수 있습니다.

또 식전이나 공복에 섭취하면 균의 대장 도달력이 높아질 수 있으나 위산의 영향을 많이 받을 수 있어 물을 많이 마시면서 섭취하는 것이 권장됩니다.

개인적으로는 공복에 복용하시되 유산균 복용전에 물을 몇모금 마셔서 위에 있는 위산을 희석시킨 후 유산균을 복용해보시는걸 권장드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

지금하시는것처럼 유지해주시면 가장 좋을 것 같습니다.

유산균의 효율을 높이기 위해서 한가지 추가하자면, 식이섬유 섭취를 신경써주시거나 프리바이오틱스 섭취를 함께 해주시는 방법이 있겠습니다.

답변이 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 식전, 식후 모두 드실 수 있으나 식전 복용을 권장드립니다. 위산에 의한 유산균 파괴를 막기 위함입니다. 보통 아침 식전을 권장드리며, 일 권장량 1~100억 CFU 사이로 복용하는 것을 권장드립니다.

답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 유산균은 보통 아침 공복에 먹습니다.

-유산균은 위산과 만나면 사멸하기 때문에 공복 상태에 먹어야 장까지 잘 정착합니다. 보통 아침에 일어나자마자 공복에 자주 드십니다.

-아침 공복에 드시지 못한 경우 점심 1시간 전 정도에 드셔도 괜찮습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 보통 아침 공복에 물 한컵드시고 먹는 게 좋으나

요즘에는 코팅이 잘 된 유산균 제품도 많기 때문에

식후에 드셔도 괜찮습니다

만약 저녁에 효과적인 분이라면 저녁에 복용하셔도 되고

여성분이 질 유산균을 드신다면 같이 드셨을 때 설사, 복통, 가스 등의

부작용만 없다면 같이 드실 수 있습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

현재 질문자님께서는 아침 공복에 물한잔과 유산균을 같이 복용하시고, 아침에 못먹는 날에는 점심 식전에 복용하시고 계시는군요.

현재 복용하는 방법처럼 꾸준히 복용하시는 것을 추천드립니다.

유산균의 경우 아침 공복에 복용하시는 것이 제일 바람직합니다.

감사합니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

-

유산균제제(프로바이오틱스제제)의 경우 위산에 의한 공격을 최소화하고 장까지 도달할 수 있도록

아침 식전 공복에 복용하시는 것이 가장 이상적이라는 의견이 지배적이나

최근에 나오는 제품들은 코팅이 잘 되어 아침 식후에 복용하기도 합니다.

때문에 식사와 관련 없이 복용이 가능할 수 있겠으나 가급적 최적의 약효를 보기 위해 공복에 복용하시는 쪽을 권유드립니다.

현재 복용 방법을 유지하시면 좋겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 중 빼먹지 않고 먹을 수 있는 시간이 가장 좋습니다.

그런 시간이 보통 기상 직후 물한잔 할때 이므로 그때 드시라고 말씀드려요.

식전/식후 관계없는 제품들이 많으니 편한 때 드시길바랍니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균 복용은 과거에는 아침 공복에 드시라고 많이들 그랬지만

요즘에는 코팅이 잘 되서 위산에 강한 유산균들도 많으므로

그런 제품들을 드실 땐 식후에 드셔도 괜찮습니다

그래도 나는 위산에 영향 받는 게 싫다고 생각하시면

아침에 일어나자마자 물 한 컵(150-200ml) 들이키시고

바로 유산균 제품을 드시는 걸 권해드립니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균을 언제먹어야 하는가는 전문가들 사이에서도 의견이 제각각 입니다.

유산균은 위산에 약하기 때문에 위산의 영향을 최대한 적게 받는 용법을 만들려고 하는 것인데요

유산균을 공복에 드시면 위산의 산도는 높지만 위장에 오래 머무르지 않기 때문에 유산균이 많이 생존한다는 의견이 있고

유산균을 식사를 하고 먹어야 위산의 산도가 낮아져서 유산균이 오래 생존하며 음식이 유산균의 먹이가 되므로 공복보다 좋다는 의견도 있습니다.

이렇게 의견이 제각각인 이유는 어느하나가 크게 우세하지 않기 때문입니다.

장용캡슐이 잘되어있는 유산균을 드시면 크게 고민할 것이 없습니다. 공복이든, 식후든 장용캡슐이 유산균을 위산으로부터 보호해주기 떄문입니다.

유산균을 아침에 먹는가, 점심에 먹는가 저녁에 먹는가는 크게 중요하지 않습니다.

장용캡슐이 잘만들어진 좋은 유산균 제품을 골라서 하루 일정한 시간을 골라 규칙적으로 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.

지금 드시고 있는 방식으로 쭉 드시면 될 것 같습니다.

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

여러가지 견해가 있지만 현재 복용하고 계신대로 대체로 아침 공복에 물 한컵 이상과 함께 복용을 추천하고 있습니다.

중요한 것은 유산균이 위산의 영향을 적게 받아 장까지 살아갈 수 있도록 하는 것인데 개인에 따라 위산 분비 패턴이 다를 수 있고 식후 복용시 어떤 음식을 먹었는지에 따라 위산 분비에 영향을 받을 수 있기 때문에 아침 공복 복용을 추천하고 있습니다.

Answer 14

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균 복용 시기와 관련해서 답변을 드리면 아침 기상 직후 공복상태 섭취를 권합니다. 다른 음식물이나 위산으로 부터 영향을 피하기 가장 좋은 시간대이기 때문에 아침 공복상태 섭취를 권하는 바입니다. 감사합니다