유산균은 언제 먹는게 효과적인가요?

영양제 마다 식전, 밥 먹고 나서 등등 언제 먹는게 좋다 이런게 있잖아요. 지인이 유산균은 아침 공복에 먹는게 좋다고 하던데... 유산균은 언제 먹는게 효과적인지 궁금합니다.