식사후 소화를 잘 시키는 방법?

식사후에 항상 더부룩하고 배부른 느낌이 오래갑니다.

이러한 현상을 없애기위해서 소화를 잘 시켜주는것이 중요할것 같은데요.

소화를 잘? 빨리? 시키는 방법이 있을까요?