건강관리 어디서부터 하면 좋을까요?

Question

안녕하세요! 운동을 막상 시작하려고 하니 어디서부터 해야할지 막막해 걷기만 하고 있습니다 유산소 운동부터 하면서 점차 근육량을 증가시키려고 하는데 혹시 다들 어떻게 운동하시는지 궁금합니다

Answer 1

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 건강 관리를 하기 위해서는 꾸준한 루틴이 필요합니다 특히 식사부터 시작해서 유산소 운동 근력 운동 등등 필요한 루틴을 꼭 짜서 시작하는게 가장 중요하다고 생각합니다 특히 유산소 운동을 많이 해 주세요

Answer 2

안녕하세요. 수마일 입니다 운동은 다양하게 하는 것이 중요하다고 합니다 

근력-스트레칭-유산소 등을 고루 섞어서 다양하게 하는 게 몸 건강에 도움이 된답니다 어느 한 부위와 능력을 키우는 것이 아닌 다방면의 신체적 능력을 키우는 것이죠

Answer 3

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 건강 관리를 할 때 일단은 유산소 운동이랑 근력운동이랑 같이 하시면 됩니다 보통 유산소 운동을 15분에서 30분 정도 한다고 치면 근력 운동을 40분에서 1시간 정도 한다고 보시면 됩니다 가장 좋은 밸런스인 거 같아요

Answer 4

안녕하세요 바다로 뛰어 가는 거북이입니다. 질문에 답변 드리겠습니다. 건강 관리를 시작하신 가본데 정답이 없습니다. 일단 어떤 운동이라도 시작을 하시는 게 가장 좋습니다. 말씀대로 유산소 운동을 하면서 점차 체력을 늘려 가시기를 추천드립니다. 그리고 헬스장을 등록 해 근력운동도 꾸준히 해 주시는 것이 도움이 많이 됩니다. 처음에 한 달 정도는 안쓰던 근육을 쓰기 때문에 매우 고통스럽겠지만 시간이 지나면서, 점점 적응이 되다 보면 몸에 자신감도 생기고 운동이 재미가 있어 집니다

Answer 5

건강관리의 가장 처음이자 끝은 식습관과 운동 입니다 젊을때는 유산소운동 위주로 해주시고 나이가 들면 들수록 근력이 떨어지기 때문에 근력운동 위주로 헤주셔야 합니다 식습관은 당연히 설탕이나 소금이 많은 음식과 패스트 푸드는 피해주시고 채식위주의 식습관을 하시면서 식물성단백질 섭취량을 늘려주시면 됩니다