야구 팔꿈치 통증 질문드립니다...

Question

투수쪽으로 레슨을 6~7월에 어떤 특정 동작의 레슨을 배운 이후로피칭을 할때마다 팔꿈치에 통증이 조금씩 있습니다..하고나서 심하면 2~3일 이상 지속되고 약하면 보통 하루이틀이면 많이 호전되긴 합니다. 통증 자체도 막 그렇게 일상생활에 지장도 없습니다. 심하게 와도 10점중에 3점 정도?? 그런거보면 많이 심각한건 아닌거 같긴한데..지금 이제 3~4개월 이상 되었는데얼마나 쉬고 얼마나 약을 먹어봐야 할까요??야구를 많이 좋아해서 매주마다 야구를 하고 있는데계속 하고 아프고 쉬고 반복되니 이번에 좀 쉬고 제대로 나아야하지 않을까 좀 생각이 드네요....강직성척추염 질환자라 집에 비모보정(나프록센 소염진통제)는 쌓여있습니다.x-ray 찍으면 이상은 없습니다.병원에 진료를 가봐도 어디 뭐 특별하게 눌러서 아프거나 심한 통증이 있거나 한게 아니라서정밀 검사를 하기에도 애매하고 항상 좀 소염제만 처방해주어서 질문드립니다..

이기수 · Accepted Answer

안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.공을 던지는 동작 후에 통증이 있으시다면 근육이나 힘줄, 인대의 부담으로 인한 통증일 수 있습니다.충분한 휴식과 함께 주기적인 스트레칭으로 팔꿈치 주변 근육과 인대의 부담을 줄여주고 피칭 시에는 보호대를 착용하는 것도 효과적일 수 있습니다.통증이 계속된다면 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.감사합니다~

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.야구 피칭 이후 통증이 발생하는 경우 여러가지 원인이 있을 수 있지만 대표적으로 근육의 과사용으로 인한 염좌로 인한 통증일 수 있습니다.피칭 이후 팔꿈치에 적절한 조치를 치해주시면 좋을것 같습니다. 피칭 이후에 냉찜질을 10~20분 정도 해주시고 가벼운 스트레칭 및 안정 및 휴식을 취해보시면 좋을것 같습니다 통증니 심하실때는 소염제를 드시는것도 좋은 방법일 것 같습니다.그러나 만약 통증이 심하시거나 상태가 지속된다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시면 좋을것 같습니다감사합니다 수고하세요~

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.야구에서 투수, 공을 던지는 움직임에서 팔이 과도하게 뒤쪽으로 넘어가거나 팔꿈치에 스트레스를줄있는 자세를 지속적으로 반복한다면 통증이생길수있습니다!시간이 지나면서 익숙해지거나 점점단련이되어서 없어진다면 괜찮지만 지속적인 스트레스는 염증을증가시키고 다른 질환을 만들수도있기때문에 초기에  관리하는게 중요합니다!일단 집에서는 차가운찜질을 적용해주시고 야구를할때는 팔꿈치보호대를 착용하시는게 좋습니다!그리고 동영상을 촬영해서 팔꿈치가 꺾이지는않는지 팔꿈치에 부담이 갈수있는자세는 없는지 확인해보시고 개선해나간다면 좀더 증상없이 스포츠를 즐길수잇을거같습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~~

김지훈 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.도수치료를 받아보시기를 권장드립니다.팔꿈치를 반복적으로 사용하셨다면 관절이 데미지를 받거나 근육이 데미지를 받아서 불편감이 생길 수 있습니다.나이가 젊으셔서 깔끔하게 좋아질 때까지는 치료 받으시는 것이 낫습니다.고질적으로 아프게 되면 골치아픕니다.

김지훈 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.반복적인 피칭 동작으로 인한 팔꿈치의 과사용이 통증의 원인이 될 수 있습니다 특히 특정 동작을 배운 후 통증이 발생한 것은 그 동작이 팔꿈치에 부담을 줄수 있음을 나타냅니다팔꿈치의 힘줄이나 인대에 염증이 생길 가능성도 있습니다 통증이 심해지면 염증이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다팔꿈치 통증이 지속되면 꼭 쉬어주셔야하고 특히 피칭을 자주해서 생겼으면 다나을때까지 2주에서 4주정도는 쉬어야합니다 나프록센같은 소염진통제를 사용하셔도 되지만 약물은 일시적인 통증 완화일 수 있습니다 통증이 심할경우에만 사용해주세요일단 통증이 호전된 후라도 무리한 피칭은 피해주시고 점진적으로 운동량을 늘려주는게 중요합니다

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 피칭 연습으로 인하여 근육의 손상이 있으신 것 같습니다.통증이 있으시다면 통증이 완전히 없어 질 때까지 쉬어 주시는 것이 좋습니다.운동을 하실 때에는 가벼운 저항부터 천천히 저항을 올려 가며 운동을 하시는 것이 좋으며운동 전 후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 유연성을 향상시키고 근긴장도를 유지하여 부상을 막거나 근피로 물질을 제거하는데 도움이 되실 것입니다.무리한 운동 후에는 얼음찜질을 해주시는 것이 근육 손상을 막는데 도움이 되실 것입니다.운동 중간 중간 충분한 휴식과 수분 섭취를 해주시는 것도 좋습니다. 통증을 유발하지 않는 범위에서 강도 조절을 잘 하셔서 운동을 하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 통증이 3~4개월 이상 지속되고 있다면 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 반복적인 통증이 일상생활에 큰 지장을 주지 않더라도 지속적인 통증은 장기적으로 문제를 일으킬 수 있습니다. 통증이 있는 경우 최소 몇 주간 완전히 쉬는 것이 좋습니다 피칭을 포함한 모든 활동을 중단하고 팔꿈치에 부담을 주지 않도록 하세요! 또 통증이 가라앉은 후 전문 물리치료사와 함께 파룸치와 어깨의 근력을 강화하고 유연성을 늘리는 운동 시작하는 것이 좋습니다!

박아림 · Answer

팔꿈치 통증의 원인으로는 팔꿈치의 과사용, 관절염, 신경압박, 구조적 문제, 외상 등 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

팔꿈치를 과도하게 사용하여 근육과 힘줄에 염증이 생기는 테니스엘보와 골퍼엘보가 대표적인데요. 팔꿈치 바깥쪽 통증은 테니스엘보, 안쪽 통증은 골퍼 엘보 입니다.

휴식을 가지시면서 과하게 사용하는 것을 피해주시고 스트레칭을 통해 유연성을 도와주시는 것을 권장합니다.

필요시 보호대를 착용하여 안정성을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

만약 손의 저림 증상까지 동반된다면 대표적으로척골신경의 압박 가능성이 있는데요.

잠을 잘 때 팔이 압박된다든지 팔을 과하게 구부린 자세를 오래 유지하는 때가 있다든지 등 신경이 압박되어도 통증이 나타납니다.

이 때는 팔꿈치가 압박되거나 과하게 구부러지는 동작을 피해주세요.

운동의 특정 동작 반복으로 인해 염증이 생기셨을 가능성이 큰데요, 근육 강화를 통해 보완해주시면서 통증이 있을 때마다 휴식과 물리치료 및 약물치료 등을 지속적으로 해주시는 것이 필요해보입니다.

김민선 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.팔꿈치 통증은 평생 관리해야하는 통증 부분입니다. 꼭 야구가 아니어도 일상적인 생활 습관이나 컴퓨터,핸드폰 작업등에 의해 손가락이나 손목에 사용량이 많아 지게 되므로, 팔꿈치는 항상 피로한 상태가 됩니다.팔꿈치쪽에 손목이나 손을 사용 하는 모든 근육들이 다 붙어있다고 보시면 됩니다. 그래서 항상 피곤한 팔꿈치 부분이라 쉰다고 아예 일상생활을 안하시는것은 아니니 회복이 완전히 될 순 없고, 한번 불편함을 겪으셨으면 그래도 길게 관리한다는 생각으로 혼자서 아래팔도 풀어주시고 그러셔야 합니다. 저도 손을 쓰는 직업이라 오른쪽 팔꿈치가 종종 아파오는데, 2일에 한번씩 제가 셀프로 풀고 정 안될때는정형외과도 가서 체외충격파 치료도 받고 합니다. 이처럼 지속적으로 관리를 해주셔야 합니다. 야구를 계속하고 싶으시다면 하루마다 아침 저녁으로 아픈 부위 주변으로 마사지나 냉찜질을 하셔서 점점 그 통증을 내린다는 생각으로 접근하셔야할거같습니다. 아래 영상처럼 셀프로 풀어보시는 것을 추천드립니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피칭시에 통증이 발생한다면 동작을 점검해보시거나, 전문가에게 신체검진을 받아보시는 것을 추천드립니다. 던지는 동작은 지면에서부터 힘을 손 끝으로 전달하기 위해 여러 관절이 움직이고 근육의 힘이 작용을 하는데, 제한이 되는 부분이 있다면 순간적인 부하가 특정 관절, 질문자분의 경우에는 팔꿈치 관절주변에 작용을 하는 것으로 생각이됩니다. 레슨시에 투구동작을 점검해보시거나, 의료전문가에게 신체의 움직임 범위에 대한 검사를 받아보시면 좋을 듯 합니다.

이윤구 · Answer

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.근육이나 인대쪽에 문제가 있는 경우 엑스레이상에서 특이점은 발견되지 않습니다 특정동작을 하고 며칠간 통증이 있는 것으로 보아 염증이 있는 것 같습니다 좋아하시는 취미생활이지만 아프지않게 즐기려면 강도나 횟수를 줄이시고 정형외과에 가셔서 체외충격파 치료 하시는 것을 추천드려요

김경태 · Answer

안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.정확히 어느부위에 어떤 양상의 통증인지진찰이 필요합니다.보통 팔꿈치 내측에 문제가 옵니다. 가까운 병원 방문해보세요.