다이빙할때 몸의 충격을 최소화하기 위해선 어떠한 자세로 떨어져야 되나요?

다이빙할때 배치기로 하게되면 충격도 크고 위험하다고 들었습니다.

그렇다면 어떠한 자세로 떨어져야 충격이 덜하고 큰 위험이 없는건지 궁금합니다.