10km를 90분 이내로 완주를 하려면 어느 정도 속력으로 달려줘야 할까요?

Question

이번 4월에 10km 마라톤을 개최하는 곳이 있다고 합니다.

올해엔 마라톤 한번 해보는 게 목표라 이 대회에 참여해 완주를 꼭 해보고 싶은데요.

10km를 90분 이내로 완주를 하려면 어느 정도 속력으로 달려줘야 여유 있게 도착할까요?

Answer 1

이런건 그냥 간단한 나눗셈 계산만 하면 되지요.

10km를 90분에 달리는 것은 시속 6.67km/h가 되잖아요.

100m를 54초에 끊는 속도로 달리시면 되겠습니다.

그리 빠른 속도는 아니니 지구력만 유지하시면 충분히 가능합니다.

Answer 2

단순 계산으로 하면 시속 6.67km로 달리면 딱90분 정도로 완주가 가능합니다. 그런데 사람의 걷기 속도가 시속 4~5km라는 것을 알면 시속 7km로 달리는게 어렵지 않다는 것도 알 수 있죠. 10km를 90분 이내에 완주는 하는 거라면 성공 가능성이 높을 겁니다. 도중에 쓰러져서 응급실로 실려가지만 않으면요^^

가볍게 달리면서 체력 조절만 잘 하시면 됩니다. 평소 건강관리를 잘 하셨다면 여유롭게 도착할 수 있을겁니다. 대회 전에 가벼운 러닝을 계속 해서 체력이 어느 정도 되는지 확인하시고, 어느 정도 체력을 끌어올려 주세요.