10킬로마라톤 나갈려는데 어떤 연습을 하면 좋을가요?

봄에 벚꽃 10킬로 마라톤을 참가할려고합니다.

한시간 이내 도착하는게 목표인데요. 10킬로 마라톤 목표 달성할려면 어떤 연습이 필요할가요?