의미 없이 무기력한 이유는 뭘까요?
의미 없이 무기력하고 아무것도 하기싫었다가 또 몇주지나면 괜찮고 또 귀찮고 무기력해지고 또 괜찮아지고 이런게 계속 반복되니까 저두 힘드네요 왜 이런걸까요엉 뭘 해도 제대러 하질 못하는 제 자신이 너무 한심해여
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.김희진님 현재 자존감이 많이 낮아지신것 같습니다.
의미없는 무기력함에는 다양한 이유가 있을수있습니다. 그중에서 자신에 대한 믿음이 부족하고 자신이 없을때 무기력함과 우울이동반될수있습니다. 그래서 자존감을 높이는 법에 대해서 알려드리겠습니다.
자존감을 높이는 법은 먼저 자신을 많이 칭찬해주세요. 최소 하루에 하나씩이라도 본인에게 칭찬해주세요.
사소한 것이라도 괜찮습니다.
두번째로는 무언가 목표를 세우세요. 사소한 목표도 좋습니다. 그리고 그 목표를 달성하도록 노력하세요.(처음에는 이루기 쉬운 작은 목표로 설정하세요. 목표가 너무 높으면 실패를 할수있습니다. 지금 필요한것은 성공에 대한 경험입니다.)
목표를 달성하면 나에게 작은 보상을주고 점차 단계를 올려보세요.
세번째로는 장점이나 즐거웠던 일들에 대한 일기를 써보세요. 과거일도 좋고 지금도 좋습니다.
내가 잘했던거 그리고 즐거웠던 것들에 대해 적어보시면 조금씩 자존감이 높아질수있습니다.
질문에 답이 되었으면 좋겠습니다.
