감기가 자주 걸리는 체질입니다 해결방법있나요?

Question

환절기가 두려운 1인입니다

감기가 자주 걸리는데 좋은 음식이니 원인 있을까요

비염쪽 증상은없어요

가족중에저만 감기에 자주 걸리네요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

감기가 자주 걸리는 원인은 면역력이 약하거나, 체온 조절이 어려운 경우가 많습니다. 비타민 C가 풍부한 음식(감귤, 브로콜리 등)과 면역력을 높여주는 음식(마늘, 생강 등)을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 관리가 면역력 향상에 도움을 주므로, 생활 습관을 개선하는 것도 중요하므로 참고하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

감기에 자주 걸리는 체질이시라면 면역력이 약해진 상태일 가능성이 크답니다.

충분한 수면(7~8시간 이상 숙면)과 스트레스 관리가 기본이고, 규칙적인 운동이 면역세포 활성에 도움이 된답니다.

음식으로는 단백질이 풍부한 살코기, 두부, 달걀, 그리고 면역력 강화에 좋은 비타민C가 풍부한 과일(귤, 키위, 딸기)과 아연이 많은 해산물이 좋습니다.

손씻기, 실내 습도 40~60% 유지, 체온 관리같은 생활습관도 정말 중요합니다.

잦은 감기라면 혈액검사로 면역결핍이나 빈혈, 갑상선 문제 여부도 확인해보시는 것도 좋겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.