가래는 계속 뱉어내는게 맞는건가요?

감기에 거리지 않았는데도 가래가 목에 있는거 같아서 계속 흠 흠 하고 기침을 하게 돼요~ 뱉어보면 맑은 가래인데 침을 많이 뱉는건 몸에 안좋다는데 맑은가래여도 계속 뱉어내야 하는거죠? 도라지를 먹으면 좋아진다는데 효과가 있나요