과식을 안 하는 습관을 어떻게 만들죠?

Question

제가 평소에 식습관이 잘못되었는데요 음식을 먹으면 너무 과식을 많이 하고 조절을 잘 못 해요 어떻게 해야 음식을 소식할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.

과식을 하게되면 건강도 나빠지고 살도 많이 찌게됩니다.

다이어트를 해서 얼만큼 빼겠다고 딱 정해놓고 줄여나가보시는게 어떨까합니다

Answer 2

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

과식을 안 하는 습관을 만드시려면 식사 전에 삶은계란 한 개씩 먹고 식사하시면 포만감생겨서 과식 안 하게 될 거에요

Answer 3

안녕하세요. 훌륭한펭귄144입니다.

집에 먹을것을 덜 채우고 밥을 먹을때 조금 배부르네? 할때 그만 먹어보세요 괜찮아 지실수있으십니다

Answer 4

안녕하세요. 루이엘루이입니다.

식단 조절이 필요한 사항입니다

계획을 잘세우고 실천해야 합니다

마 먹는다고 해결되지 않아요

철저히 지켜야 합니다

Answer 5

안녕하세요.

10kg를 감량한 적이 있는데요!

저의 경우, 아래 규칙으로 감량했어요.

1. 탄산음료 끊기

탄산이 음식을 더 먹게 도와줘요. 그래서 전 끊었습니다.

2. 언제 이걸 먹어가 아닌 다음에 또먹자라는 마음

다음에 또, 언제든 먹을 수 있다고 생각하면

식욕을 줄일 수 있습니다.

3. 과식을 하지 말아야 하는 이유를 적기

이유가 명확해지면 행동으로 옮기기 쉬워요.

저는 "과식하면 배가 아프다" "배가 아프면

기분이 안좋고 후회가 된다" 이걸 생각하면서

안하려고 노력했어요