과식을 조절하는 방법은 뭐가 있나요?

안녕하세요.

평소에 음식을 몰아먹는 습관이 있어요.

근무중에는 잘먹지 못하다가 저녁에는 보상심리로 과식을 하게 되는 것 같은데요.

이런 나쁜 습관은 어떻게 바꿀 수 있을까요?